夏季天气炎热，正是养生的好时候。但也因为夏季炎热，我们会大量的摄入一些生冷的食物，且经常吹空调，人体内湿气积蓄，湿气是人致病的根源，往往会导致情绪不良，大便不成形，经常会造成失眠健忘、食欲不良等症状，给生活工作带来严重影响。但其实在我们身边很多人对于湿气都不重视，从而给我们的身体造成一定危害，下文就具体来一起了解一下！

本文目录

1、湿气重会有哪些危害？

2、吃哪些食物可以帮助祛湿？

3、健脾祛湿可以按什么穴位？

湿气重会有哪些危害？

1、关节疼痛

湿气对于经络是有很大的阻力的，过重的湿气会加重关节的承受力度，时间长了出现关节疼痛或者屈伸不利。湿气进入关节还会引发湿寒，导致发炎，出现关节炎等病症。

2、体型肥胖

减肥是现代年轻女性经常挂在嘴边的话题，也有一部分人是无论怎么运动、节食都无法将体重减下来，还有所谓的“喝凉水都会胖”的情况，很可能是体内湿气重导致的。湿气重容易出现影响体内的新陈代谢，从而减弱脂肪的燃烧，同时会影响脾胃和肾脏，出现消化不畅或水肿的情况。

3、易上火长痘

很多女性出门前都会画一些精致的妆容，可是脸上油多、长痘、毛孔粗大等情况往往会影响妆容的精细程度和持久度，除去本身油皮痘痘肌的肤质，总是满面有光且容易上火长痘就很可能是体内湿气过重导致的。体内湿气过多，容易阻塞体内的正常循环代谢，让更多的“废物”堆积在体内，影响皮肤。

4、女性痛经、妇科疾病

经历过的女性都知道，痛经是一件多么痛苦的事情，引发痛经的原因有很多，体寒、血瘀都会导致痛经，而湿气重也是引发痛经的一个重要原因。体内湿气重的人，四肢会沉重无力，女性经期会出现经血量少的情况，影响正常的气血运行，从而在一定的程度上会导致痛经。

除了会导致痛经，湿气重还会导致月经失调，出现经期不规律的情况，此外，湿气重的女性朋友白带也会出现异常，出现异味，也会引发一些妇科疾病。因此一定要注意清理身体内的过量湿气，以免影响身体健康。

5、总是倦怠且胃口差

湿气对脾胃的影响是最大的，中医上说，脾主运化，如果脾胃虚弱，体内湿气必然加重，而湿气加重也会反过来影响脾胃健康，形成一个恶性循环。脾胃不给力，湿气排不出去，四肢就会变得沉重无力，每天无精打采，浑身感觉很疲惫，对任何事情都提不起精神。

6、排便不畅异味重

湿气重的人，排便是很不顺畅的，总感觉似乎没有排干净，但是蹲厕所半天又排不出什么来，而且还会有很重的异味，且大便粘腻。

吃哪些食物可以帮助祛湿？

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

2、山药

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

3、苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

4、冬瓜

冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

5、莴笋

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

6、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

7、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

8、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

9、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

10、白扁豆

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

11、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

12、糙米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

13、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

健脾祛湿可以按什么穴位？

1、神阙穴

神阙穴也就是我们肚脐眼的位置，用艾灸熏炙神阙穴，同时配合按摩或者艾灸足三里，有调理肠胃，治疗肠鸣腹痛的作用。

2、承山穴

承山穴，简单的来说就是在我们的小腿背部中间的地方，通过揉按或者艾灸承山穴，可以治疗一些肠胃疾病，如便秘等，也能起到健脾祛湿的功效。

3、三阴交穴

三阴交穴说的夸张一点，可以称为“万能穴”，对三阴交穴进行按摩或着艾灸能够起到很多的保健养生作用。在这个季节对三阴交穴进行艾灸，也能起到健脾祛湿的功效。

4、 阴陵泉穴

阴陵泉穴是在腿内侧，膝盖有一个凹陷的地方，这个穴位有清热利湿、健脾益肾的功效，通过点揉或者按摩这个穴位能够缓解腹痛、水肿等疾病症状，常对这个穴位按摩能够有效排除体内的湿气，帮助健脾祛湿。

5、足三里

足三里位于小腿外侧，约距离膝盖一个手掌左右的距离的位置。足三里对于胃部疾病有治疗功效，有生发胃气、燥化脾湿的功效，常按这个穴位能够健脾养胃，非常适合这个时候帮助去除湿气。

总结：湿气一向是体内疾病的根源，而作为最适合健脾祛湿的时间段，体内有湿气的朋友一定要利用这个时间养好脾胃，除了以上这几个穴位按摩之外，还有许多食物食疗能够帮助我们健脾祛湿的，这个时候一定要多吃，脾胃好了，体内的湿气自然而然就能顺利排出，身体也就会更加健康。