手脚冰凉，想必是目前很多女性遇到过的现象，有的只会在冬天出现这样的现象，有的甚至一年四季都如此，那么女性手脚冰凉是什么原因造成的呢？有什么办法可以解决？下文就来让我们一起了解婴喜爱！

本文目录

1、女性手脚冰凉是为什么？

2、女性手脚冰凉怎么调理？

3、吃什么食物补气血？

女性手脚冰凉是为什么？

1、身体受凉

秋冬换季的时候，天气变化过快要根据天气变化增添衣物为好。特别是到了冬天一定要特别注意腿、脚的保暖。下肢受寒，很容易导致全身都受寒，出现手脚冰凉的情况。冬天睡觉也要注意保暖脚部，可以穿上棉袜帮助保暖。

2、压力过大

女性身体容易患上寒症，而如果是女性长时间处于生活、工作的压力之下，经常神经紧张，也容易导致出现植物神经失调引起的手脚冰凉。经常处于压力之下的女性要注意适时的减压才好。

3、体质虚弱

体质虚弱，比如气血两虚、阳虚女性更容易出现手脚冰凉也就是说阳气不足的女性朋友特别容易在冬天天气寒冷的时候出现手脚冰凉。天气寒冷会影响到身体受凉，内脏如肝脏一旦受寒会影响到正常的造血功能。身体肝脏造血功能受阻，供血量就会出现减少引起肢体寒冷，手脚冰凉。

4、循环障碍

如果是女性身体较为虚弱，特别是心脏较为衰弱，没办法将血液充足地供应到身体末梢部位就会很容易造成处于末梢部位的手脚冰凉。另外天气寒冷可能会造成人体血管收缩，血液回流的能力减弱，造成处于末梢部位的手血液循环不畅造成手脚冰凉。

5、激素变化

女性朋友在经期和孕期身体激素容易发生变化，经期和孕期导致的激素变化会通过影响神经系统导致皮下血管收缩，血流量减少而导致手脚冰凉。而女性在经期，因为身体失血原因，身体也更容易受寒。

6、疾病影响

如果是女性朋友身体患有血管疾病、心脏衰弱疾病都会导致手脚冰凉。身体的血液是由心脏发出携带氧气经过血管流向身体各部分组织。如果心脏和血管存在疾病，会影响血氧的正常供应，远离心脏的手脚也更容易冰凉。

女性手脚冰凉怎么调理？

1、多进食热量多的饮食

人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

2、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

4、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

5、泡澡

睡前泡澡，不但可以促进血管末梢的循环，让身体暖和起来。还有帮助睡眠的作用。针对许多女性一到冬天就手脚冰凉这种体寒的问题，泡浴这种养生方法发挥了很大的功效。

6、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

吃什么食物补气血？

1、黑芝麻

芝麻是一种典型补气血的食物，食用芝麻，可以在一定程度上促进脾胃的生血，从而起到很好的补气血的效果。而中医方面认为芝麻可以到肝脏、脾胃以及肺部，有补充气血和很好的明目的效果，因此芝麻是补气血的必备。

2、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、胡萝卜

在我们日常生活中，胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有许多的朋友都喜欢吃它，那您知道生吃，胡萝卜含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

4、银耳

相信很多女人都非常喜欢银耳这种食物，银耳具有美白的功效，还能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是一种比较好的美容食材，所以很受欢迎。很多人不知道的是，银耳还可以提振精神，能够帮助人补充气血。

5、苋菜

苋菜含有较多的钙，铁，有利于牙齿和骨骼的生长，并且，可以维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛，促进凝血、增加血红蛋白含量、促进造血功能，另外，大量的膳食纤维，可加速排毒，防止便秘。

6、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

7、山药

山药作为我们家常菜中的一种深受大家的喜欢，那么在出现气虚的时候我们也是可以通过食物山药来进行有效的补气，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

8、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

9、红豆

红豆是广大大人们群众都比较熟悉的一种补气血的食物，它能够在一定程度上起到活血化瘀的作用，还有消水肿的作用，对于早起水肿的人有着很好的疗效。它还含有丰富的营养成分，对于补充人体的营养有着一定的效果。

10、桂圆

桂圆是补气血的，尤其是补充人体精气和阳气的功效比较好。如果女性平时体寒，出现月经推迟、月经淤塞疼痛的情况，可以选择在月经来临的前几天和一些桂圆红枣汤来改善这些情况。平时也可以适量的吃一些桂圆，不过一次性不宜吃太多，否则容易引起上火。

总结：女性手脚冰凉不是小事情，大家需要做的就是从日常生活中做起，一定要注意保暖啦！